Hi! Willkommen zurück zu meinem wöchentlichen Blog über mein Leben. Heute will ich
euch mal etwas anderes zum lesen und kommentieren anbieten und verrate euch die Tipps
meiner Mama, wie man sein Leben so gesund wie möglich halten kann. Um es euch zu
erleichtern, habe ich ihre Tipps grob in vier Kategorien eingeteilt und zu jedem fünf Tipps
raugesucht, die mir besonders am Herzen liegen. Zu einigen habe ich sogar ein paar schöne
Zitate meiner Mutter mit dazu geschrieben.
1)Ernährung
- Trink täglich 1,5- 2 Liter Wasser (,,Schöne Haut ist der Schlüssel zu Selbstbewusstsein.“)
- Reduziere Zucker und süße Getränke
- Regelmäßiger Konsum von Obst und Gemüse
- Integriere gesunde Fette (Avocado, Nüsse,…) (,,Nüsse sind auch gut für die Konzentration!“)
- Ballaststoffreiche Ernährung („Nutz immer Vollkorn statt Weizenmehl. Das ist so viel besser.“)
2)Bewegung:
- Täglich mindestens 30 Minuten bewegen („Tu es nicht für andere, tu es für dich.“)
- Regelmäßig an die frische Luft gehen
- Integriere Krafttraining mindesten 2 mal die Woche
- Mache Spaziergänge nach dem Essen sofern möglich
- Finde eine Sportart die dir Spaß macht („Es hat keinen Sinn Sport zu machen ohne Spaß daran zu haben. Dann kannst du auch gleich zurück in die Schule und ewig Volleyball spielen.“)
3)Erholung:
- Schlafe mindestens 7-9 Stunden pro Nacht („Jeder sieht schlecht aus mit Augenringen. Du bist da keine Ausnahme, mein Schatz“)
- Vermeide Koffein am Nachmittag
- Verzichte auf Alkohol vor dem Schlafen („Deswegen darfst du nicht an einem Mittwoch in die Disco!“)
- Gönne dir Pausen im Alltag
4)Alltag:
- Lüfte deine Wohnung regelmäßig
- Rauche nicht („Du willst ja nicht so enden wie deine Tante Trudi.“)
- Nimm dir regelmäßig freie Tage, wenn möglich („Mentale Gesundheit gehört auch zu deiner körperliche Gesundheit!“)
- Pflege deine sozialen Kontakte
- Achte stehst auf deine körperlichen und mentalen Grenzen
Ich hoffe diese Tipps werden euch ein wenig helfen können euer Leben qualitativ zu
verbessern! Somit verabschiede ich mich für heute und wir hören uns in einer Woche wieder.
Machst gut!